Herstellen is hard werken
Geplaatst: 22 feb 2026, 20:18
Stapje voor stapje gaat het herstel in de goede richting
https://www.facebook.com/share/r/1C58Jq ... tid=wwXIfr
En de begeleidende uitleg
Opbouwen bij verzwakte bespiering
Na een periode van ernstig ziek zijn neemt de spiermassa helaas af.
Niet alleen door inactiviteit, maar ook omdat je lichaam alle energie inzet op herstel in plaats van spieropbouw.
De RockBack Sit → Voorwaartse Sta oefening richt zich op de verschillende gluteusspieren en de hamstrings.
Maar als die spieren nog niet sterk genoeg zijn, is een correcte uitvoering, met het juiste spiergebruik, geen automatisme.
Door eerst te starten met een achterwaartse weightshift en alleen de voorwaartse beweging (die minder belastend is), bouwen we gecontroleerd op naar een volledige uitvoering met correct spiergebruik. Stap voor stap. Veilig. Doelgericht.
Omdat Valentino vóór zijn revalidatie al een goede basis had, zien we dat zijn spiergeheugen hem helpt. Binnen één trainingssessie boekte hij al mooie vooruitgang.
Herstellen is maatwerk. En consistentie wint altijd.
https://www.facebook.com/share/r/1C58Jq ... tid=wwXIfr
En de begeleidende uitleg
Opbouwen bij verzwakte bespiering
Na een periode van ernstig ziek zijn neemt de spiermassa helaas af.
Niet alleen door inactiviteit, maar ook omdat je lichaam alle energie inzet op herstel in plaats van spieropbouw.
De RockBack Sit → Voorwaartse Sta oefening richt zich op de verschillende gluteusspieren en de hamstrings.
Maar als die spieren nog niet sterk genoeg zijn, is een correcte uitvoering, met het juiste spiergebruik, geen automatisme.
Door eerst te starten met een achterwaartse weightshift en alleen de voorwaartse beweging (die minder belastend is), bouwen we gecontroleerd op naar een volledige uitvoering met correct spiergebruik. Stap voor stap. Veilig. Doelgericht.
Omdat Valentino vóór zijn revalidatie al een goede basis had, zien we dat zijn spiergeheugen hem helpt. Binnen één trainingssessie boekte hij al mooie vooruitgang.
Herstellen is maatwerk. En consistentie wint altijd.
